Les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont l’une des principales causes de décès, d’invalidité et de dépendance dans le monde. Ces incidents médicaux graves peuvent survenir soudainement et laissent souvent des séquelles à long terme. Les AVC sont particulièrement préoccupants pour les personnes âgées, car ils sont plus susceptibles d’en être victimes et de subir des conséquences graves. Cependant, il est important de noter que la plupart des AVC sont évitables.
Dans cet article, nous verrons ce qu’est plus précisément un AVC, nous examinerons les facteurs de risque spécifiques auxquels les seniors sont confrontés, ainsi que les mesures préventives qu’ils peuvent prendre pour réduire leurs chances de subir un AVC.
Comprendre les AVC
Avant de plonger dans les mesures préventives, il est essentiel de comprendre ce qu’est réellement un AVC.
Un AVC arrive lorsque la circulation sanguine vers une partie du cerveau est interrompue ou réduite, entraînant des dommages cellulaires et une perte de fonction cérébrale. Les deux types d’AVC les plus courants et qui nécessitent une attention urgente sont :
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- les AVC ischémiques : il se produit lorsqu’un caillot de sang bloque une artère qui transporte le sang vers le cerveau,
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- les AVC hémorragiques : il se produit lorsqu’un vaisseau sanguin dans le cerveau se rompt et provoque une hémorragie
Les risques liés à l’âge
Le vieillissement en soi est un facteur de risque majeur pour les AVC chez les seniors. Les artères se durcissent et perdent leur élasticité avec l’âge, ce qui augmente la probabilité de formation de caillots sanguins et de rétrécissement des vaisseaux. De plus, les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d’autres facteurs de risque provoquant une dépendance plus ou moins importante tels que :
– l’hypertension artérielle
– le diabète
– l’obésité
– le tabagisme
– la consommation excessive d’alcool
– l’hypercholestérolémie
– la sédentarité
– les antécédents familiaux
– les maladies cardiaques…
Les signes précurseurs d’un AVC
Reconnaître les signes précurseurs d’un AVC peut permettre une intervention rapide. Les symptômes courants comprennent :
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- une faiblesse ou une paralysie soudaine du visage, des bras ou des jambes
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- des troubles de l’élocution ou de la compréhension
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- des problèmes de vision
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- des maux de tête intenses et soudains
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- des étourdissements et une perte d’équilibre.
Si vous ou un senior présente ces symptômes, il est essentiel d’agir immédiatement.
Mémorisez l’acronyme FAST qui est un acronyme facile à retenir pour vous aider à reconnaître les signes d’un AVC et à réagir rapidement :
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- Face (visage) : Demandez à la personne âgée de sourire. Si un côté du visage semble affaissé ou si le sourire est asymétrique, cela peut indiquer un AVC.
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- Arms (bras) : Demandez à la personne de lever les deux bras. Si l’un des bras ne peut pas être maintenu en l’air ou tombe involontairement, cela peut être un signe d’AVC.
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- Speech (parole) : Demandez au senior de répéter une phrase simple. Une parole confuse, incohérente ou difficile à comprendre peut indiquer un AVC.
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- Time (temps) : Si vous observez l’un de ces signes, ne perdez pas de temps. Appelez immédiatement les services d’urgence pour obtenir une assistance médicale.
Le temps est un facteur critique lorsqu’il s’agit d’AVC. Chaque minute compte pour minimiser les dommages cérébraux et donc la dépendance, et maximiser les chances de récupération. Dès que vous identifiez les signes d’un AVC, appelez immédiatement les services d’urgence pour signaler la situation. Évitez de déplacer la personne affectée, car cela peut aggraver les dommages. Restez avec le senior jusqu’à l’arrivée des secours.
Un AVC non traité peut entraîner des complications graves, notamment une dépendance sous forme d’handicap physique, des problèmes de langage, des troubles cognitifs, une dépression et même la mort.
Les mesures préventives aux AVC
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- Adoptez un mode de vie sain. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, poissons et faible en gras saturés, en sel et en sucre, est essentielle pour prévenir les AVC. Évitez les aliments transformés et les boissons sucrées, et privilégiez les repas faits maison. En outre, faites de l’exercice régulièrement pour maintenir un poids santé, éviter une dépendance prématurée, réduire l’hypertension artérielle et améliorer la circulation sanguine.
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- Contrôlez votre tension artérielle. L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur d’AVC. Surveillez votre tension artérielle régulièrement et consultez votre médecin si elle est élevée. Adoptez des mesures pour réduire votre tension artérielle afin de prévenir notamment la dépendance, telles que la réduction de la consommation de sel, la gestion du stress, l’activité physique régulière et la prise de médicaments si nécessaire.
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- Arrêtez de fumer. Le tabagisme augmente considérablement le risque d’AVC. Les produits chimiques présents dans les cigarettes endommagent les vaisseaux sanguins, augmentent la pression artérielle et favorisent la formation de caillots sanguins. Arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour prévenir les AVC et améliorer votre santé globale.
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- Contrôlez votre taux de cholestérol. Un taux élevé de cholestérol peut contribuer au développement de l’athérosclérose, un durcissement des artères qui augmente les risques d’AVC et donc à long terme de dépendance. Faites vérifier régulièrement votre taux de cholestérol et adoptez un mode de vie sain pour maintenir des niveaux sains. Limitez votre consommation de graisses saturées et trans, mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 (comme les poissons gras) et faites de l’exercice régulièrement.
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- Contrôlez le diabète. Le diabète non contrôlé peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque d’AVC. Si vous êtes diabétique, assurez-vous de bien gérer votre glycémie en suivant les recommandations de votre médecin, en adoptant un régime alimentaire équilibré, en faisant de l’exercice régulièrement et en prenant vos médicaments conformément aux instructions.
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- Limitez votre consommation d’alcool. La consommation excessive d’alcool peut augmenter le risque d’AVC. Il est recommandé de limiter votre consommation à un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes, en veillant à ne pas dépasser les limites recommandées. Si vous avez des difficultés à contrôler votre consommation d’alcool, cherchez de l’aide auprès d’un professionnel de la santé.
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- Gérez le stress. Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la santé globale, y compris la santé cérébrale. Les seniors doivent prendre des mesures pour gérer le stress, que ce soit par la pratique de techniques de relaxation, de méditation, de hobbies plaisants ou de la socialisation avec leurs proches. La promotion du bien-être mental et émotionnel est essentielle pour réduire les risques d’AVC chez les seniors.
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- Faites de l’exercice régulièrement. L’activité physique régulière est bénéfique à la fois pour votre corps et votre cerveau. Elle contribue à maintenir un poids santé, à retarder la dépendance, à réduire la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine. Essayez d’incorporer au moins 30 minutes d’exercice modéré à intense dans votre routine quotidienne, que ce soit sous la forme de marche, de natation, de vélo ou d’autres activités que vous appréciez.
Plus d’informations : https://www.has-sante.fr/jcms/r_1501300/fr/accident-vasculaire-cerebral-avc#:~:text=Un%20accident%20vasculaire%20c%C3%A9r%C3%A9bral%20est,la%20troisi%C3%A8me%20chez%20l’homme.
Dans nos maisons partagées Senioryta comprenant en tout inclus le logement, les charges, les assurances…mais aussi les services, les assistantes de vie prêtent une attention particulière à la prévention de la dépendance des seniors.
Ainsi les aides à domicile sont amenés à proposer des exercices physiques adaptés à un public âgé, à préparer des repas sains etc. Du personnel médical peut également intervenir afin de suivre l’état de santé des seniors dans un objectif de bien-vieillir.
